8 Manfaat Vitamin B Untuk Kesehatan Tubuh Secara Menyeluruh


Manfaat vitamin B untuk kesehatan tubuh sangatlah banyak. Jenis vitamin ini termasuk vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang sangat berbahaya untuk tubuh. Oleh karena itu, tubuh harus mendapatkan asupan vitamin B yang cukup setiap harinya. Vitamin B sendiri dibagi berdasarkan jenisnya dan manfaatnya. Secara keseluruhan, ada 8 jenis vitamin B yaitu vitamin B1, B2, B3, B4, B6, B7, B8, dan B12. Setiap jenis vitamin ini mempunyai manfaat yang berbeda-beda.

Manfaat Vitamin B Berdasarkan Jenisnya

Manfaat vitamin b

Untuk lebih memperjelas mengenai manfaat vitamin B, berikut ini kami jabarkan apa saja daftar jenis dan manfaat dari vitamin B:

  • Vitamin B1

Jenis vitamin B yang pertama adalah vitamin B1. Manfaat dari vitamin B1 ini sangat penting bagi tubuh, yaitu mengubah glukosa menjadi energi yang akan digunakan oleh tubuh. Tidak hanya itu, vitamin B1 juga mempunyai fungsi yang sangat banyak untuk sistem syaraf tubuh. Setiap harinya tubuh membutuhkan kurang lebih 1,1 sampai dengan 1,2 mg. Kekurangan vitamin B1 ini sangat berakibat fatal bagi tubuh. Hal ini dikarenakan vitamin B1 merupakan salah satu zat yang mengendalikan sistem saraf pada otak.

  • Vitamin B2

Manfaat vitamin B yang selanjutnya dari jenis vitamin B2. Jenis vitamin ini merupakan vitamin B yang mempunyai fungsi untuk menjaga kesehatan mata dan kulit. Selama ini manfaat dari vitamin yang diketahui hanya untuk jenis vitamin 2 saja. Jenis vitamin B ini memang sangat banyak dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh, setidaknya tubuh memerlukan 16 mg vitamin B2.

  • Vitamin B3

Salah satu jenis vitamin B yang sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh adalah vitamin B3. Khasiat vitamin B3 untuk tubuh diantaranya yaitu dapat mengubah karbohidrat dan lemak menjadi energi dalam tubuh. Selain itu, vitamin B3 ini juga sangat bagus untuk kesehatan kulit dan dapat menghindarkan dari kerusakan hati. Setiap harinya tubuh membutuhkan setidaknya 14 sampai 6 mg.

  • Vitamin B6

Manfaat vitamin B6 untuk kesehatan tubuh sangatlah penting, yaitu memproses karbohidrat dan lemak yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas dan zat yang masuk ke dalam tubuh.

  • Vitamin B5

Vitamin biotic merupakan salah satu vitamin yang sudah ada dan perlu untuk dikonsumsi. Biasanya untuk memenuhi dosis ini memberikan vitamin B5 yang berasal dari kacang-kacangan, telur, pisang, jamur, dan berbagai jenis lainnya. Simak juga manfaat vitamin d yang juga baik untuk kesehatan.

Baca juga :  Manfaat Vitamin B12 untuk Kesehatan Tubuh yang Harus di Ketahui


  • Vitamin B8

Vitamin dari B8 merupakan salah sat vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh yang kekurangan vitamin B8 dapat terganggu sistem syarafnya. Oleh karena itu, setiap harinya tubuh membutuhkan setidaknya 16 mg vitamin B8.

  • Vitamin B9

Vitamin B9 untuk tubuh mempunyai khasiat sebagai pembentuk sel darah merah atau sering disebut dengan asam folat. Asam folat sangat bagus untuk kesehatan otak terutama untuk bayi dan janin.

  • Vitamin B12

Manfaat vitamin B12 untuk kesehatan tubuh sangatlah banyak. Bahkan vitamin ini merupakan salah satu vitamin yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Kekurangan vitamin B bisa membuat tubuh kelainan pada saraf.

Manfaat vitamin B untuk kesehatan tubuh ini memang sangat kompleks. Oleh karena itu, untuk menjaga kestabilan tubuh maka wajib hukumnya untuk memenuhi setiap jenis vitamin B ini. Kekurangan vitamin B sangat fatal dan dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin B ini Anda bisa mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B ataupun mengkonsumsi tablet vitamin.



Add Comment

Share This

Berbagi itu indah!

Bagikan ke teman kamu di social media, biar mereka gak ketinggalan informasi.