Ini Manfaat Omega 3 Untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Ketahui


Tahukah Anda apa saja manfaat omega 3 untuk kesehatan tubuh? Omega 3 ini merupakan salah satu mineral yang sangat dibutuhkan tubuh dan sangat baik untuk kesehatan tubuh terutama kesehatan otak. Mineral yang satu ini memang sangat dibutuhkan dalam proses tumbuh kembang otak, terutama otak anak-anak yang masih berkembang dengan pesat. Dengan Mengkonsumsi omega 3 ini bisa membantu meningkatkan kecerdasan otak pada anak. Tidak hanya baik untuk anak-anak saja tapi omega 3 juga sangat baik untuk orang dewasa dan orang tua.

Anda bisa mendapatkan omega 3 ini dari berbagai makanan yang Anda makan setiap hari. Kandungan omega 3 paling banyak ada dalam ikan-ikanan seperti ikan salmon, tuna, dan berbagai jenis ikan lainnya. Jika Anda alergi ikan atau tidak suka dengan ikan, tenang saja, karena omega 3 juga bisa didapatkan dari buah dan sayuran. Sayuran yang banyak mengandung omega 3 adalah bayam, Anda dapat membaca artikel manfaat sayur bayam. Selain sayuran bayam, Anda juga bisa mendapatkan omega 3 dari berbagai biji-bijian seperti kedelai dan kacang merah. Buah alpukat dan jambu biji juga mengandung kadar omega 3 yang cukup tinggi.

Baca juga :  Manfaat Asam Folat Bagi Bayi dan Orang Dewasa

Manfaat omega 3 untuk tubuh Anda

Manfaat omega 3

Nah, dari beberapa uraian singkat di atas, bisa di ambil kesimpulan bahwa omega 3 sangat baik untuk menjaga kesehatan otak pada anak-anak, namun tidak hanya itu saja, masih banyak manfaat lainnya yang juga sangat baik dan cukup berperan penting dalam hal menjaga kesehatan tubuh anda. Penasaran apa saja manfaatnya? Silahkan simak uraian lengkapnya di bawah ini :

1. Menurunkan kolesterol jahat

Manfaat omega 3 yang pertama yaitu bisa menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Kolesterol dalam tubuh memang diperlukan tapi jika kadarnya sudah berlebihan maka bisa menyebabkan penyakit. Dalam sebuah penelitian yang pernah dilakukan, bahwa mengkonsumsi makanan yang kaya omega 3 seperti ikan bisa meningkatkan kadar kolesterol baik yang ada dalam tubuh dan mengurangi kolesterol jahat tubuh.

2. Menyehatkan mata

Omega 3 juga baik untuk kesehatan mata, dimana manfaat omega 3 untuk mata ini bisa membuat penglihatan lebih jernih dan sehat. Secara umum, omega 3 sendiri merupakan bahan utama pada retina mata. Jadi, mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung omega 3 bisa menyehatkan retina mata sehingga mata tetap jernih dan sehat.

Baca juga :  Manfaat Minyak Ikan Bagi Kesehatan yang Penting untuk Anda Baca

3. Menyehatkan jantung

Manfaat omega 3 untuk jantung adalah menyehatkan jantung dan mencegah terjadinya penyakit berbahaya yang ada kaitannya dengan jantung. Mengkonsumsi makanan yang kaya omega 3 bisa membuat arteri dalam darah semakin elastis dan membuat kerja jantung stabil sehingga bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko stroke.

4. Mengurangi depresi

Khasiat omega 3 yang lainnya untuk kesehatan pada tubuh adalah mengurangi depresi pada orang yang mengalami gangguan jiwa ringan. Omega 3 bisa mempengaruhi kerja otak dan jika digabungkan dengan obat anti depresi tertentu bisa menenangkan orang yang sedang mengalami depresi. Hal ini sudah dibuktikan dalam sebuah penelitian di Harvard.



5. Mengurangi rasa nyeri ketika haid

Omega 3 juga sangat bagus dikonsumsi untuk wanita yang sedang menstruasi atau haid. Manfaat omega 3 untuk wanita yang sedang mengalami menstruasi adalah bisa mengurangi rasa nyeri karena omega 3 bisa mengurangi prostaglandin yang terjadi ketika wanita sedang haid. Prostaglandin ini disebabkan karena kontraksi rahim dan kejang otot yang terjadi ketika haid.

6. Meningkatkan daya ingat

Manfaat omega 3 untuk otak adalah bisa meningkatkan daya ingat bagi orang dewasa maupun anak-anak. Hal inilah yang menyebabkan omega 3 harus banyak dikonsumsi oleh anak-anak karena pertumbuhan otak pada anak masih sangat pesat dengan tambahan asupan omega 3 bisa mencerdaskan otak anak dan membuat anak mempunyai daya ingat yang tinggi.

Baca juga :  8 Manfaat Vitamin B Untuk Kesehatan Tubuh Secara Menyeluruh

7. Mengatasi alergi

Manfaat omega 3 yang terakhir adalah bisa mengatasi alergi yang terjadi pada anak atau orang dewasa yang mengalami alergi. Tambahkan saja minyak ikan atau suplemen omega 3 pada makanannya maka alergi yang dialami berangsur-angsur akan membaik.

Manfaat dari omega 3 yang cukup banyak pada tubuh ini harus dikonsumsi secukupnya saja karena kelebihan omega 3 dalam tubuh justru sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh. Biasanya orang yang mengalami kelebihan omega 3 akan cenderung hiperaktif dan mudah untuk depresi. Kebanyakan orang yang kelebihan omega 3 disebabkan karena konsumsi suplemen tambahan omega 3 berupa minyak ikan yang sudah dikemas berupa kapsul. Boleh saja mengkonsumsi minyak ikan dalam bentuk kapsul untuk memenuhi kebutuhan omega 3 dalam tubuh tapi jangan terlalu banyak karena bukan manfaat omega 3 yang Anda dapatkan tapi justru penyakit baru kelebihan omega 3.



Add Comment

Share This

Berbagi itu indah!

Bagikan ke teman kamu di social media, biar mereka gak ketinggalan informasi.