Inilah Makanan untuk Ibu Menyusui yang Wajib Anda Ketahui


makanan untuk ibu menyusui

Inilah Makanan untuk Ibu Menyusui yang Wajib Anda Ketahui – Hamil dan memiliki anak merupakan dambaan bagi setiap pasangan yang sudah berumah tangga. Hadirnya si buah hati akan menambah ramai suasana rumah dan memberikan kebahagiaan tersendiri. Setelahbuah hati lahir, nutrisi yang di butuhkan oleh bayi terkandung dalam air susu ibunya. Oleh karena itu sangat di anjurkan sekali bagi para ibu ibu untuk memberikan ASI eksklusif kepada anak anak nya agar tumbuh kembang anak semakin optimal.

Namun yang perlu anda ketahui bahwa kualitas asi yang baik di tunjang dari makan yang anda konsumsi saat sedang mengalami masa menyusui. Apalagi seperti yang kita ketahui bahwa proses melahirkan mengakibatkan kita kehilangan banyak sekali nutrisi, oleh sebab itu untuk menjaga kualitas ASI kita maka para ibu di anjurkan untuk mengkonsumsi jenis jenis makanan banyak yang mengandung nutrisi yang di butuhkan. Nah disini anda tidak perlu kawatir karena kami akan memberikan daftar makanan wajib bagi ibu yang sedang menyusui

Makanan untuk ibu menyusui.

Untuk anda ibu yang sedang mengalami masa menyusui anaknya, berikut ini adalah daftar makan makanan yang wajib anda konsumsi untuk menjaga kualitas ASI yang anda miliki. Sudah siap untuk menyimak makanan makanan untuk ibu menyusui? Check this out! 🙂

  1. Ikan Salmon

Sudah sama sama kita ketahui bahwa daging ikan salmon memiliki banyak sekali nutrisi yang penting bagi tubuh. Selain dapat menjaga daya tahan tubuh kita, mengkonsumsi ikan salmon juga dapat menambah OMEGA 3 pada tubuh kita, yang nantinya berperan penting bagi tumbuh kembang otak bayi anda.

Baca juga :  Berbagai Manfaat Batu Bara Dalam Kehidupan Sehari-hari Kita

Tahukan Anda, dengan mengkonsumsi ikan salmon, ada cukup banyak manfaat yang bisa Anda peroleh. Ikan salmon terbukti sangat baik untuk jantung. Zat-zat yang terkandung pada ikan salmon dapat mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Ikan salmon juga bermanfaat untuk mengurangi risiko terserang stroke. Selain itu, ikan salmon juga berperan dalam perbaikan kesehatan tulang. Tidak percaya? Silakan dibuktikan sendiri, ya!

  1. Susu Rendah lemak

Dengan mengkonsumsi susu yang rendah lemak, maka kualitas dari ASI pada ibu hamil akan selalu terjaga. Susu rendah lemak memiliki kalsium yang cukup untuk membantu pertumbuhan tulang bayi. Selain itu dapat menjaga daya tahan tubuh saat anda kehilangan banyak nutrisi karena sedang menyusui.

  1. Daging Sapi Rendah lemak

Daging sapi yang rendah lemak banyak mengandung protein dan vitamin B12 yang Selain itu daging sapi ini juga mengandung banyak sekali zat besi yang akan memberikan anda banyak sekali energi,

  1. Kacang – kacangan

Kacang kacangan banyak sekali mengandung protein nabati yang sangat berguna sekali guna menjaga kualitas ASI anda. Dengan mengkonsumsi kacang kacangan, maka ASI yang anda miliki akan mengandung banyak proterin yang berguna bagi tumbuh kembang bayi anda.

Baca juga :  Daftar Manfaat Ubi Ungu untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda


Selain sumber protein, kacang-kacangan merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Seperti yang telah diketahui, kalsium sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Tak kalah, kacang-kacangan juga mengandung cukup banyak kalium. Kalium merupakan nutrisi penting untuk jantung Anda. Vitamin B juga banyak terdapat pada kacang-kacangan.

Selain hal-hal di atas, kacang-kacangan secara medis sangat baik juga untuk kesehatan otot, mencegah penyakit arthritis, menyehatkan jantung, mencegah stroke, dan merupakan sumber antioksidan yang sangat baik.

  1. Jeruk

Kandungan vitamin C yang melimpah pada buah jeruk dapat memberikan energi bagi anda yang sedang menyusui. Daya tahan tubuh anda juga berpengaruh terhadapa asi yang di produksi, oleh karena itu kandungan vitamin pada buah jeruk ini dapat member nutrisi yang cukup untuk anda.

Selain hal di atas, seperti yang telah kami infokan pada postingan terdahulu, manfaat jeruk bagi tubuh sebenarnya sangat banyak, terlebih bagi kecantikan dan kesehatan. Manfaat jeruk bagi kecantikan antara lain untuk menghilangkan jerawat dan komedo, untuk mengusir ketombe, mengangkat sel-sel kulit mati dan mencerahkan kulit, mengatasi kerutan dan mengencangkan kulit. Luar biasa bukan?

Baca juga :  Manfaat Tahitian Noni untuk Menyembuhkan Berbagai Penyakit

Nah dengan mengkonsumsi makanan-makanan di atas, in syaa Allaah, anda akan memiliki ASI dengan kualitas yang baik sehingga bayi anda dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal, demikian informasi yang dapat kami sampaikan.

Semoga informasi mengenai makanan untuk ibu menyusui yang wajib diketahui di atas dapat bermanfaat bagi kita semua. Aamiin. Terima kasih.



Add Comment

Share This

Berbagi itu indah!

Bagikan ke teman kamu di social media, biar mereka gak ketinggalan informasi.